腹筋（前）100〜200回
腹筋（横）左右各30〜60回
大臀筋・背筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋などダンベル使用
ストレッチ（腰・アキレス中心に全身）

↑寝る前にしてるともみんの筋トレ基本メニュー♪♪♪
去年まではジム通いしてたけど、遅い時間の仕事が増えたのと節約かねて、最近はほぼ家onlyでトレーニング…週イチくらいは仕事先のジム借りてマシントレーニングするけど、仕事先は何かと気を遣うので
でもホントはジム大好き昔は舞台前になると、とにかくマシントレーニング欠かさなかった！！リハーサルで疲れた体にムチうって、眠気と戦いながら筋トレするのが気持ちよかった〜（笑）←完全にＭですね　筋トレってやり始めはしんどいんやけど、やってるうちにカラダが慣れてくるから楽になってくるんよねっっ♪１セットめより２セットめのほうが楽になる感覚が好き
ダンスは左右不対称の動きが多いから、…特に舞台前なんかおんなじ降りばっか練習するから、筋トレとストレッチで調整しないとカラダがどんどん歪んでいっちゃうんだな　さぼったらさぼった分カラダ重くなるし、筋力不足で３年前に腰痛めてエライことなったし、ほんま筋トレは一生のトモダチっす

ノッてるときは、好きな音楽（最近はaikoとか‥笑）かけっぱにして延々腹筋とかしてるただそれやると回数わからんほどやっちゃうんで、翌日筋肉痛率100％（笑）！！でも筋肉痛も大事なトモダチっす痛みのぶんだけ頑張った感が…←やっぱＭだわ